8 alimentos que ajudam a desenhar curvas no seu corpo

Ao contrário daqueles que querem perder peso, se pretende ganhar massa muscular e desenhar curvas no seu corpo, tem de aumentar a ingestão diária de alimentos. Mas não basta comer mais. Você quer aumentar a sua massa muscular magra e não a sua massa gorda. Dessa maneira, e para que possa potenciar todo o exercício físico que faz no ginásio, tem de dar ao seu corpo tudo o que ele necessita para se desenvolver e ganhar massa muscular.
O nutriente base de qualquer desenvolvimento de músculo é a proteína. Sendo assim, e porque precisa destes “tijolos” do organismo para fazer crescer a sua massa muscular, deverá aumentar a ingestão de alimentos ricos neste nutriente. No entanto, é necessário que este aumento de proteína seja acompanhado por uma dieta saudável e equilibrada. Você quer desenhar umas curvas no seu corpo, mas mantendo ou aumentando a sua saúde! Assim, além de um incremento de proteínas, a sua alimentação deverá respeitar as devidas proporções de alimentos energéticos, protetores e reguladores.

Neste artigo iremos apresentar 8 alimentos ideais para quem quer ganhar massa muscular e desenhar curvas em seu corpo, nunca esquecendo que deverão ser incluídos numa dieta saudável e equilibrada.
Ovo
O ovo, com a gema incluída, é dos alimentos mais completos que se conhece. Além de uma quantidade de proteínas importante, é também rico em ferro, lecitina, ácido fólico, biotina, luteína, várias vitaminas, minerais, e substâncias antioxidantes. Tem ainda a capacidade de promover a diminuição do mau colesterol.
Iogurte
O iogurte, sendo um derivado do leite, fornece uma boa quantidade de proteínas. Além disso, possui uma grande percentagem de aminoácidos essenciais. Deve ingerir dois iogurtes diariamente.
Salmão
Alimento rico em proteínas, fornece ainda uma gordura, o ómega-3, que ajuda à recuperação e regeneração da massa muscular. Deverá ingerir três doses por semana.
Carne vermelha
A carne vermelha é rica em creatina, aminoácido essencial para a produção de energia e na construção de massa muscular. Esta carne é ainda rica em substâncias importantes como ferro, zinco, vitamina B3 e B12. Não deverá exagerar neste alimento, apenas ingerindo duas a três vezes por semana.
Azeite
Esta gordura retirada da azeitona, tem um efeito muito benéfico em quem está a trabalhar muscularmente o corpo, pois combate o desgaste e a fraqueza muscular. Pode usar diariamente nos seus cozinhados e para temperar a salada e vegetais.
Amêndoas
Este fruto seco é uma fonte muito importante de vitamina E alfatocoferol, que é a vitamina mais facilmente absorvida pelo organismo, e ainda, um forte antioxidante. Assim, os radicais livres que são produzidos em maiores quantidades durante exercício físico intenso, e que provocarão o desgaste dos seus músculos, serão mais facilmente combatidos se ingerir uma porção deste alimento após os seus treinos.
Água
A água é o elemento principal na constituição de todas as células, incluindo aquelas que compõem a massa muscular. Além disso, todo o funcionamento ideal do organismo está dependente da existência da quantidade adequada de água. Assim, para que o seu corpo funcione perfeitamente, e possa ganhar massa muscular de uma forma mais rápida, a ingestão de água em quantidades adequadas é essencial!
Café
O café irá ajudá-lo a ter picos de energia altos, aumentando a sua disposição para treinar, bem como, melhorando a sua concentração e desempenho no treino.

Maquiagem ..

Maquiagem neutra :

Maquiagem para balada :

Tranças: Tendência verão 2013

A cada nova estação surgem também novas tendências de cortes e penteados. A ideia – é dar um “up” no visual e renovar o look para os próximos meses. Para  verão 2013 as tranças continuarão em alta.

A trança pode criar um visual hippie chic, super romântico, étnico e até mesmo retrô. Há diversas opções de tranças, pois elas são um penteado prático, versátil e tem a cara do verão. Elas apareceram como uma forte tendência nas semanas de moda internacionais e nacionais e estão fazendo a cabeça das famosas. Por ser totalmente adaptável, desde ocasiões mais chiques às corriqueiras, o penteado é um grande aliado para quem tem cabelos médios ou longos.

Para matar um pouquinho a curiosidade do que está em alta nesta primavera/verão, separamos alguns penteados, confira e inspire-se:

 
 
 
 
 

 

Plus size

O movimento da mulher plus size está chegando tarde apesar dos benefícios tanto para a valorização interior da mulher como para o mercado da moda em geral.
Moda e beleza é um grande atrativo no mundo feminino, e as modelos inseridas no mercado têm sempre o mesmo biotipo magro, deixando de fora as outras que não fazem esse perfil, gerando inúmeros problemas entre mulheres na sociedade.
Esse movimento de excelente gosto está trazendo o auto-estima de volta para muitas mulheres que não se sentiam bem por não estarem ou não serem magras, já que o ritmo de vida nos dias de hoje atrapalha muito para quem precisa manter-se em forma. Além de abrir portas para determinados trabalhos exclusivos do publico magro.
Porém, campanhas de beleza plus size devem seguir associadas com a saúde, afinal gordura não é saudável mais é aceitável desde que esta não esteja comprometendo o corpo.

Vamos ver algumas roupas da moda plus size:

 
 
 
 
 
 

Biquíni  Plus Size  Moda 2013

O maiô era amigo n° 1 das mulheres gordinhas no qual cobria totalmente seu corpo, não oferecendo beleza alguma. Com a chegada da marca Plus Size as mulheres mais cheiinhas ganharam mais opções na hora de ir a praia com modelos de biquínis que realmente valoriza o seu corpo.Os biquínis oferece cortes sem ousar, o sutiã trás opções com ou sem bojo para realçar seus seios, as calcinhas possui um cós mais alto para dar firmeza ao abdômen evitando que a barriga vem ficar aparecendo ou caída. Além disso as cores estão super moderna.

 

Se você é gordinha e não tem o busto grande, o maiô e a parte de cima no estilo "tomara que caia" ficará muito bem em você.

Maiôs anatômicos são novidade

A novidade são os maiôs anatômicos, que ajudam a modelar o corpo da mulher mais gordinha, dando-lhe maior confiança. Outra opção são os forros e reforços internos, bastante comuns hoje em dia no mercado da moda praia plus size.

 
 Quanto as cores e estampas :
É aconselhável maiôs e biquines lisos e escuros, pois dão a impressão de afinar a silhueta. Quanto às estampas, opte pelas pequenas, com motivos delicados e com as famosas listras verticais ou diagonais, as quais criam um efeito de emagrecimento.

Cabelos: Verão 2013 traz os cortes curtos e repicados

Verão 2013 vai vir com tudo nos cortes curtos acima dos ombros, chamado "Bob Channel". "São cortes curtos bem desfiados e com muito movimento nas franjas". Este tipo de corte será muito usado por mulheres com atitude, modernas, antenadas que buscam no curto, além da praticidade, muita elegância.

No verão as mulheres preferem um corte mais pratico e que as deixe mais bela. Muitas preferem os cabelos mais curtinhos ou médios, para não precisar deixar sempre presos. Invista num visual moderno e pratico, os cabelos curtos serão a grande aposta não só no verão, mas no ano todo em 2013.

Os cortes de cabelo feminino para o verão de 2013 estão simplesmente lindos, além do corte mais curto, você pode optar por outros cortes como os cortes repicados, esfiapados, irregular, em camadas. Você tem varias opções de cortes para o verão 2013.

Invista em um corte que valorize mais seu rosto, que te deixe mais moderna e bonita. O corte deve se harmonizar com você, para você não se arrepender procure um profissional ele te dirá qual é o melhor corte para você.

Tendencias de maquiagem para 2013

Maquiagens: Verão 2013 traz sombras azuis, verdes e rosas com bocas marcantes! Arrase!

As mulheres antenadas na moda precisam ficar ligadas não apenas nas tendências de roupas, sapatos e acessórios, mais também nas maquiagens que irão estar em alta e farão parte dos mais variados makes.

 A maquiagem 2013 chega com tudo e diferente do que foi divulgado a meses atrás a maquiagem do próximo ano não será super leve e sim mais colorida e iluminada especialmente no verão, deixando assim as mulheres com um visual mais caprichado e cheio de estilo.

Na maquiagem que irá bombar em 2013 as cores mais presentes serão o rosa, vermelho, azul, laranja, prata, além dos tons terrosos e dos mais fechados.

Noivas

AS NOIVAS QUE SE CASAM Á PARTIR DE JANEIRO JÁ PODEM CONTAR COM UMA COLEÇÃO LINDA, LEVE E DOCE.
OS MODELOS RESPEITAM CADA VEZ MAIS A DIVERSIDADE DE POVOS, COSTUMES E NUMERAÇÕES.
AS RENDAS E APLICAÇÕES DE FLORES INTERAGEM COM BORDADOS EM CRISTAIS ORA  DELICADOS MAIS PRESENTES (DESENHOS MAIORES).

 
 

 
 

Penteado para noivas